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보통 운동

Running Stop Stretch

보통   14 분들

대상 영역: Legs, Back

Snežana Marković
 		    추가한 사람 Snežana Marković
Running Stop Stretch
태그들
다리 운동
설명

Quick Stretch during the running.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 초들
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
20 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 초들
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
20 초들

세트 2: 1 라운드
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
20 초들
Bend Forward Left Leg Chair Pose
Bend Forward Left Leg Chair Pose
20 초들
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
10 초들
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
20 초들
Bend Forward Right Leg Chair Pose
Bend Forward Right Leg Chair Pose
20 초들
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
10 초들
Garland Pose
Garland Pose
30 초들
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 초들
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 초들
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 초들
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 초들
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 초들

세트 3: 4 라운드
Plank
Plank
15 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 초들
Plank
Plank
10 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 초들

세트 4: 1 라운드
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 초들
Gate Openers
Gate Openers
30 초들
Knee Circles
Knee Circles
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Right Ankel Cyrcle
Right Ankel Cyrcle
30 초들
Left Ankel Cyrcle
Left Ankel Cyrcle
30 초들
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 초들
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 초들
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
30 초들
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 초들

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5 분 5 초, 초보자
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Shorter Standing Stretches
3 분 40 초, 초보자
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Fast BACK Blast! Bodyweight Only 🌟HS

강도 높음 15 분  
Back   Exercise Mat
Back Attack

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강도 높음 16 분  
Back  

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