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설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

세트 1: 1 라운드
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 초들
Walk Briskly
Walk Briskly
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 초들

세트 2: 1 라운드
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
2 분들
Rest
Rest
1 분
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 분들
Rest
Rest
1 분
Vertical Leg Crunches with Dumbbells
2 분들
Rest
Rest
1 분
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
2 분들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
2 분들
Rest
Rest
1 분
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
2 분들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 초들
High Fives
High Fives
30 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 초들


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보통 20 분  
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초보자 8 분  
Legs   Foam Roller

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