Legs + Core

Round 1 is a superset. Do 10 lunges on each leg for a total of 20. Complete 5-10 rounds. Round 2 is a superset. Do 10 lunges on each leg for a total of 20. Complete 5-10 rounds. Round 3 is all core work. The 1st set of oblique crunches complete on side then your next 20 seconds will be your other side. 3-5 sets. Rest 30 seconds after every completed set.

Exercises

세트 1: 5 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Burpees

10 회

Walking Lunges

10 회

세트 2: 5 라운드

Lunges

10 회

무게: 적당히

Weighted Ball Crunch

20 회

세트 3: 3 라운드

Plank

30 초들

Oblique Crunches

20 초들

Oblique Crunches

20 초들

무게: 적당히

Russian Twists with a Ball

1 분

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