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설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment


Exercises

세트 1: 1 라운드
Side Slides
Side Slides
15 초들
Jump Rope with Ali Shuffle
15 초들

세트 2: 1 라운드
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Plank on Ball
Plank on Ball
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Inclinaciones laterales con mancuernas
Inclinaciones laterales con mancuernas
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Push-up with Lateral Raise
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 초들


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