앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Heel Walks
Heel Walks
15 초들
Foot Rotations
15 초들

세트 2: 1 라운드
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 분
Rest
Rest
1 분
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 분
Rest
Rest
1 분
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 분
Rest
Rest
1 분
Floor Wipers
Floor Wipers
1 분
Rest
Rest
1 분
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Inhale
Inhale
15 초들
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 초들


관련 운동

Moderate Abs
5 분들, 보통
Moderate Abs
5 분들, 보통
Moderate Abs
16 분들, 강도 높음
Moderate Abs
10 분들, 보통
Moderate Abs
24 분 15 초, 보통
Moderate Abs
32 분들, 보통

NordicTrack Foldable Treadmill
이 운동의 최고 선택

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들