Intense Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Four Square Hops

30 초들

Rolling Back Stretch

30 초들

Shoulder Shrugs

30 초들

Quad Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Partner Leg Lifts

2 분들

Rest

1 분

Rotating Leg Lifts

2 분들

Rest

1 분

Right Side Plank Dips

2 분들

Rest

1 분

Spiderman Planks

2 분들

Rest

1 분

Reverse Bicycles

2 분들

Rest

1 분

U Crunches

2 분들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Buddy Back Stretches

30 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

30 초들

Shin Grabs

30 초들

Standing Chest Stretch

30 초들

관련 운동

Moderate Abs

16 분들, 강도 높음

Moderate Abs

25 분들, 보통

Moderate Abs

5 분들, 보통

Abs Strenthen

3 분 20 초, 보통

Moderate Abs

15 분들, 보통

Second or Third week

15 분들, 강도 높음