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보통 운동

Rolling

보통   28 분들

대상 영역: Legs

장비: Foam Roller

Sarah Dickinson
 		    추가한 사람 Sarah Dickinson
Rolling
태그들
홈짐 운동 다리 운동 폼롤러 운동
설명

Thorough leg rolling, with a few back stretches after.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 분
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 분
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 분
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 분
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 분
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 분
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 분
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 분
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
3 분들
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
3 분들
Shin Rolls
Shin Rolls
1 분 30 초
Calf Rolls
Calf Rolls
1 분
Calf Rolls
Calf Rolls
1 분
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
4 분들
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
4 분들
Cobra
Cobra
30 초들
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
1 분

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Flexibilität
Flexibilität
14 분 30 초, 보통
Roll It Out
Roll It Out
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Power Systems Myo-Roller
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