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강도 높은 운동

PLYO

강도 높음   24 분들

대상 영역: Legs

장비: Foam Roller, Wall

L Hall
 		    추가한 사람 L Hall
PLYO
태그들
홈짐 운동 다리 운동 폼롤러 운동 벽 운동
설명

PLYO

Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 초들
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
20 초들
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
20 초들
❤️ 보통 (구역 2)
Reverse Lunge Hip Stretch
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Power Skips For Height
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Power Skips For Distance
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Karaoke With Drive Step-over
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Backward Run
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
A, B Skips
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Straight-leg Runs
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Single-leg Bounds
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Striders
20 회

세트 2: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
Hip Rotations
10 회
❤️ 보통 (구역 2)
Wall Swings (Lateral)
10 회
❤️ 보통 (구역 2)
Wall Swings (Saggital)
10 회
Spiderman Walks
Spiderman Walks
12 회
Push Up with Rotation
5 회
❤️ 보통 (구역 2)
Glute Hip Bridges
10 회
❤️ 보통 (구역 2)
Cook Hip Lifts
8 회
❤️ 보통 (구역 2)
Seated Arm Mechanics
20 초들

세트 3: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
1-2 Strike (High Knees)
8 회
❤️ 보통 (구역 2)
High Knees
20 초들
❤️ 보통 (구역 2)
Starts
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Sled Pushups
20 회

세트 4: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
Run Up Stairs, Run Down, 10 PU
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Run Up Stairs, Run Down, 10 PU
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Run Up Stairs, Run Down, 8 Squat Jumps
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Run Up Stairs, Come Down, 8 Squat Jumps
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Burpees
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Burpees
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Split Squat Jumps Each Leg
20 회
❤️ 보통 (구역 2)
Run Up Stairs, Come Down, 10 Split Squat Jumps Each Leg
20 회

세트 5: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 초들
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 초들
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 초들
Chest Stretch
Chest Stretch
30 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 초들

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