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세트 1: 2 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
1 분
Dumbbell Deadlift
1 분
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 분
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 분

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
3 분들

세트 3: 2 라운드
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
2 분들


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Cardio Warm Up

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초보자 16 분  
Lower Body   Cardio Machine

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