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Exercises

세트 1: 3 라운드
Barbell Bent-Over Rows
45 초들

세트 2: 3 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 초들

세트 3: 3 라운드
Deadlifts
Deadlifts
45 초들

세트 4: 3 라운드
Barbell Shrug
30 초들

세트 5: 3 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
45 초들

세트 6: 3 라운드
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 초들
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 초들


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초보자 10 분  
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BB: Back & Biceps

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보통 12 분  
Shoulders   Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine

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