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세트 1: 1 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
30 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
25 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
30 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
30 초들
❤️ 보통 (구역 2)
45 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 초들
❤️ 보통 (구역 2)
30 초들
10 초들
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들
10 초들

세트 2: 3 라운드
5 초들
5 초들
10 초들
5 초들
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
실패까지 반복
5 초들
45 초들
25 초들
실패까지 반복
10 초들
무게: 무겁게
실패까지 반복
10 초들
25 초들
25 초들
무게: 적당히
12 회
10 초들
20 초들
25 초들
무게: 무겁게
10 회
15 초들
무게: 가볍게
실패까지 반복
25 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
45 초들
1 분

세트 3: 1 라운드


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35 분 30 초, 보통
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Full Body
33 분들, 보통
Full Body Workout
21 분 30 초, 강도 높음
Whole Body
34 분들, 보통
With Barbell
11 분 50 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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