강도 높은 운동

Fat Burning+ABS

강도 높음 Duration 55 분들

추가한 사람 Emiliano Giardini

설명

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

세트 1: 8 라운드

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

20 초들

Rest

10 초들

Jumping Lunges

20 초들

Rest

10 초들

Jumping Jacks

20 초들

Rest

10 초들

Squat Jumps

20 초들

Rest

10 초들

High Knees

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 4 라운드

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 분

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 분

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 분

Mason Twists

1 분

Jackknife Crunches

Jackknife Crunches

1 분

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 분

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 분

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 분

Quad Stretches

1 분

Neck Rotations

1 분

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Child's Pose

1 분

Workout Discussion

16 Nov

480 cals burned 👍

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