앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
Standard Pushups
30 초들
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Wide Pushups
30 초들
무게: 가볍게
Wide curls
16 회
Side tricep Pushups
20 회
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Military Pushups
30 초들
Arnold press
12 회
Rest
15 초들

세트 4: 2 라운드
Staggered Pushups
30 초들
무게: 적당히
Tricep crossovers
12 회
Bicep pulldowns With Band
20 회
Military Shoulder Press
12 회
Rest
30 초들


관련 운동

Chest
21 분 15 초, 보통
Chest Arms
12 분들, 초보자
Chest, Biceps, Triceps
6 분 18 초, 보통
Chest And Arms
4 분 18 초,
Chest & Triceps
47 분 4 초, 보통
Chest/Arms
5 분 5 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Austin’s Monday Workout V1
32 분 53 초, 보통
Upper Body EMOM
31 분들, 강도 높음
Chest Workout For Women
15 분들, 보통
Rep & Repeat
50 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Bi/Tri/Abs

Bi/Tri/Abs

보통 39 분  
Arms   Dumbbells
Butt/Bi/Tri Stations

Butt/Bi/Tri Stations

보통 35 분  
Arms   Dumbbells
Boxing Arms and Core

Boxing Arms and Core

보통 38 분  
Core  
Hips, Legs, Shoulders 0622

Hips, Legs, Shoulders 0622

보통 33 분  
Legs  
Hips, Legs, Core

Hips, Legs, Core

보통 41 분  
Core   Stability Ball
Bi/Tri/Lower Chain

Bi/Tri/Lower Chain

보통 45 분  
Arms   Dumbbell

운동 카테고리들