Hips, Legs, Core

보통 Duration 41 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball

추가한 사람 Peggy Rattarree

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Hip Circuit Right

1 분

Stationary Right Lunges

30 초들

Stationary Left Lunge

30 초들

Transition

10 초들

V-Hold

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Hip Circuit Left

1 분

Single Leg Touch Backs Left

30 초들

Single Leg Touch Backs Right

30 초들

Transition

10 초들

Plank on Ball

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 3 라운드

Low end squats

1 분

transition To Crunches On Ball

40 초들

Crunch on ball

40 초들

rest

40 초들

세트 4: 3 라운드

Hamstring On Ball

1 분

Ball Handoffs

1 분

Thigh Squesze

1 분

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운동 기록

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보통

43 분

Core

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보통

38 분

Core

Chest & Legs

보통

39 분

Full Body

Chest and Back

보통

35 분

Shoulders

Dumbbells

Core Foundation

보통

30 분

Core

No Equipment

Steel Abs

초보자

24 분

Core

Hips, Legs, Core

Exercises

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Chest & Legs

Chest and Back

Core Foundation

Steel Abs

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