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보통 운동

Bi/Tri/Abs

보통   39 분들

대상 영역: Arms, Core

장비: Dumbbells

Peggy Rattarree
 		    추가한 사람 Peggy Rattarree
Bi/Tri/Abs
태그들
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설명

Rounds of bi/tri/abs

Exercises

세트 1: 3 라운드
Hammer Curls
30 초들
Transition to skull crushers
10 초들
Skull crushers
45 초들
Ankle Touches
40 초들
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Lateral bicep curls
30 초들
Tricep Extensions
1 분
transition to ball
10 초들
Crunches on ball
40 초들
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Isolated Curls
1 분
Transition to floor
10 초들
Isolated Tricep Crossovers
1 분
Transition to obliques
10 초들
Weighted Obliques
1 분
Single leg deadlifts
1 분
Transition to Reverse Crunches
10 초들
Reverse crunches
1 분
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Bicep / Tricep Burnout
5 분들

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