Bi/Tri/Lower Chain

보통 Duration 45 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbell

추가한 사람 Peggy Rattarree

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Rotating Curls

45 초들

Tricep Dips

45 초들

Single leg dead lifts right

40 초들

Single leg dead lifts left

40 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Bicep Curl with hold

45 초들

Tricep Kickbacks

40 초들

Transition

10 초들

Quad on ball series

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

10-10-10 curls

1 분

Transition

10 초들

Tricept side push up right

40 초들

Tricep Side Push Up Left

40 초들

Alternating Forward Lunge

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Lateral Bicep Curls

40 초들

Tricep Extensions

1 분

Transition To Isolated Curls

10 초들

Isolated Left Curl

40 초들

Isolated Right Curl

40 초들

Squats

1 분

Rest

30 초들

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 분 48 초, 강도 높음

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운동 기록

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42 분

Core

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보통

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Chest, Back, Cardio

보통

32 분

Shoulders

Dumbbells

Bi's and Tri's only

보통

19 분

Arms

Dumbbells

Abs With Bi/Tri

보통

27 분

Arms

Dumbbell

FIRST Stretches

초보자

10 분

Bi/Tri/Lower Chain

Exercises

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