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세트 1: 1 라운드
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들
25 초들
30 초들
25 초들
25 초들
무게: 무겁게
30 초들
25 초들
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25 초들
30 초들
25 초들
45 초들
25 초들
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들
25 초들
무게: 무겁게
30 초들
25 초들
무게: 무겁게
30 초들
25 초들
25 초들
30 초들
25 초들
25 초들
❤️ 최대 (구역 5)
30 초들
25 초들
❤️ 최대 (구역 5)
30 초들
25 초들

세트 2: 1 라운드
2 분들
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들
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25 초들
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무게: 무겁게
30 초들
25 초들
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30 초들
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❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들
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무게: 무겁게
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무게: 무겁게
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❤️ 최대 (구역 5)
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❤️ 최대 (구역 5)
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세트 3: 1 라운드
2 분들
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들
25 초들
30 초들
25 초들
25 초들
무게: 무겁게
30 초들
25 초들
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❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들
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무게: 무겁게
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❤️ 최대 (구역 5)
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❤️ 최대 (구역 5)
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세트 4: 1 라운드
2 분들
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
30 초들
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❤️ 최대 (구역 5)
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19 분 20 초, 보통
Jueves
11 분 40 초, 보통
Martes
36 분들, 보통
Entrenamiento
10 분들, 강도 높음
A
1 시간 12 분, 강도 높음
core1
6 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Núcleo   Colchoneta de ejercicio, Silla
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강도 높음 1 시간 8 분  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Pelota de estabilidad, Silla, Banda de resistencia, Máquina cardio
Rutina Hombro, Triceps Y Biceps

Rutina Hombro, Triceps Y Biceps

보통 33 분  
Brazos   Mancuernas, Barra con pesas, Banco
Full Body 

Full Body 👌

강도 높음 39 분  
Piernas   Barra con pesas, Mancuerna, Banco
Mancuernas

Mancuernas

강도 높음 35 분  
Núcleo   Mancuerna, Banco

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