Core Workout

Core workout. Specifically for those who suffer from lower back pain. Start with your dynamic stretch warm up. Then begin with standing exercises before moving to the ground. 30 sec rest in between sets.

Exercises

세트 1: 4 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Cross Knees to Elbows

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 4 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

High Knee Obliques

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 4 라운드

무게: 적당히

Kettlebell Swings

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 4 라운드

Elbow Plank

30 초들

Rest

30 초들

세트 5: 4 라운드

Ball Mountain Climbers

30 초들

Rest

30 초들

세트 6: 4 라운드

Elbow to Knee Bird Dogs

30 초들

Rest

30 초들

세트 7: 4 라운드

Legs Up Position

30 초들

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

저항: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)

Elliptical Machine

10 분들

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