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Exercises

세트 1: 3 라운드
High Knees
High Knees
1 분
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 분

세트 2: 3 라운드
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 분
Cable Lat Pull Down
1 분

세트 3: 1 라운드
Medicine Ball Soccer Throw
1 분
Side To Side
1 분

세트 4: 1 라운드
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 분
Crunches
Crunches
1 분


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12 분 30 초, 강도 높음
Saturday
16 분 18 초, 강도 높음
Challenge
35 분 30 초, 보통
Monday
12 분 15 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Leg Cardio
15 분 45 초, 초보자

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Shoulders   Medicine Ball, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar
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24 분  
Legs   Box or Step, Dumbbell
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보통 13 분  
Core  

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