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Exercises

세트 1: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
1 분
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 분

세트 2: 3 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분

세트 3: 3 라운드
Ball Knee Balance
1 분
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 분
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 분

세트 4: 3 라운드
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 분
Supermans
Supermans
1 분


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Full Body   Medicine Ball, Strength Machine
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Shoulders   Medicine Ball, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar
Workout #4

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24 분  
Legs   Box or Step, Dumbbell
Work The Core!

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보통 13 분  
Core  

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