강도 높은 운동

ULTIMATE WORKOUT #2

강도 높음 Duration 47 분들

대상 영역: Back

장비: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

추가한 사람 Leonardo Valois

태그들

풀짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동 운동공 운동

설명

Back and core

Exercises

세트 1: 3 라운드

10 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

1 분

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 분

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 분

1 분

세트 2: 3 라운드

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 회

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 회

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 회

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

1 분

세트 3: 3 라운드

1 분

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Left Side Plank

Left Side Plank

1 분

Right Side Plank

Right Side Plank

1 분

1 분

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