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Exercises

세트 1: 4 라운드
저항: 적당히
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cable Squat
15 회

세트 2: 4 라운드
저항: 적당히
15 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Romanian Deadlift
15 회

세트 3: 1 라운드
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
Hip Flexion
20 회
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Hip Extension Cable
20 회
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
Hip Adduction Cable
20 회
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Hip Abduction With Cable
20 회


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Full Body   Dumbbell

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