Addominali

Adatto sia per le ragazze che ragazzi,per chi desidera eliminare la pancia a tutti i costi!💪

Exercises

세트 1: 1 라운드

Crunches

1 분

Abdominales bicicleta

45 초들

Descanso

30 초들

Crunches

1 분

Flexiones abdominales con golpe

40 초들

Crunches

1 분

Descanso

40 초들

Giros rusos

35 초들

Descensos de plancha lateral derecho

35 초들

Descensos de plancha lateral izquierdo

35 초들

Descanso

35 초들

Abdominales bicicleta

35 초들

Crunches

1 분

Descanso

15 초들

Abdominales lados alternos

35 초들

Descanso

10 초들

Abdominales lados alternos

35 초들

세트 2: 1 라운드

Abdominales bicicleta

35 초들

Giros rusos

40 초들

Descanso

20 초들

Abdominales con las piernas verticales

35 초들

Plancha lateral

45 초들

Abdominales kimura

35 초들

Descanso

20 초들

Ejercicio del leñador

35 초들

Descanso

20 초들

Flexiones abdominales con golpe

45 초들

Abdominales bicicleta

35 초들

Descanso

1 분

Crunches

1 분

Abdominales bicicleta

35 초들

Abdominales en bicicleta con pierna recta

35 초들

세트 3: 1 라운드

Descanso

20 초들

Abdominales con las piernas verticales

35 초들

Giros rusos

40 초들

Abdominales kimura

35 초들

Ejercicio del leñador

35 초들

Descanso

20 초들

Carrera de chaturanga

45 초들

Y-T-A

1 분

Plancha alta y rodilla al codo

35 초들

Y-T-A

1 분

Peso muerto con barra de pesas

1 분

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16 분 30 초, 보통

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13 분들, 보통

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31 분 10 초, 보통

Abdominales

11 분 50 초, 보통

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12 분들, 보통

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