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보통 운동

Strength + Abs

보통   49 분들

대상 영역: Full Body

장비: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Alina Yuryivna
 		    추가한 사람 Alina Yuryivna
Strength + Abs
태그들
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Side Lunges
Side Lunges
15 회
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 회
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 회
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 회
Overhead Press
Overhead Press
15 회
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 회
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 회

세트 2: 1 라운드
Side Lunges
Side Lunges
15 회
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 회
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 회
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 회
Overhead Press
Overhead Press
15 회
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 회
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 회

세트 3: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
1 분
V-Ups
V-Ups
15 회
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 분
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 분
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 회
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 회
Supermans
Supermans
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 회
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Plank
Plank
30 초들
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 회
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 회

세트 4: 1 라운드
Side Lunges
Side Lunges
15 회
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 회
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 회
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 회
Overhead Press
Overhead Press
15 회
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 회
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 회

세트 5: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
1 분
V-Ups
V-Ups
15 회
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 분
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 분
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 회
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 회
Supermans
Supermans
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 회
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Plank
Plank
30 초들
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 회
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 회

세트 6: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
1 분
V-Ups
V-Ups
15 회
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 분
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 분
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 회
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 회
Supermans
Supermans
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 회
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Plank
Plank
30 초들
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 회
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 회

세트 7: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
1 분
V-Ups
V-Ups
15 회
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 분
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 분
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 회
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 회
Supermans
Supermans
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 회
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Plank
Plank
30 초들
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 회
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 회

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