Workout One

보통 Duration 47 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

추가한 사람 Theresa Bolog

태그들

풀짐 운동 하체 운동 유산소 기계 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

15 분들

Barbell Back Loaded Squats

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

15 회

Barbell Back Loaded Squats

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

15 회

Barbell Back Loaded Squats

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

15 회

무게: 가볍게

Calf Raises

1 분

무게: 가볍게

Calf Raises

1 분

무게: 가볍게

Calf Raises

1 분

무게: 무겁게

21 회

무게: 무겁게

21 회

무게: 무겁게

21 회

무게: 적당히

Quad Machine

21 회

무게: 적당히

Quad Machine

21 회

무게: 적당히

Quad Machine

21 회

18 회

18 회

18 회

12 회

12 회

12 회

세트 2: 1 라운드

100 회

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 회

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 회

30 회

Russian Twists with a Ball

무게: 가볍게

Russian Twists with a Ball

30 회

Heel Touches

1 분

30 초들

1 분

세트 3: 1 라운드

100 회

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 회

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 회

30 회

Russian Twists with a Ball

무게: 가볍게

Russian Twists with a Ball

30 회

Heel Touches

1 분

30 초들

1 분

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