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보통 운동

...

보통   23 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair

Eu Tu
 		    추가한 사람 Eu Tu
...
태그들
체중 운동 하체 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 분들
Rest
Rest
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분들
Rest
Rest
15 초들
Rest
Rest
20 초들
The Heisman
The Heisman
45 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Rest
Rest
20 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 초들
Pop Squats
Pop Squats
30 초들

세트 3: 1 라운드
Squats
Squats
45 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 분
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 초들

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Nr. 2
Nr. 2
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All
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3 분 30 초, 초보자
Lower Body
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18 분들, 보통

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3 분 30 초, 초보자
Lower Limb Rehab & Glute Activation
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3 분 40 초, 초보자
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Lower Body  
HIT FULL BODY WEIGHT SHRED......

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보통 22 분  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball
4 Sets

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보통 16 분  
Shoulders  
Workout

Workout

초보자 20 분  
Shoulders   Dumbbells, Medicine Ball, Wall

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