4 Sets

I am overweight and found some exercises that I can do, so I made this workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

1 2 Burpees

45 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

Cross Knees to Elbows

45 초들

Prisoner Squats

45 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Straight Punches

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Burpees

30 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

Mountain Climbers

45 초들

Floor Bridge

45 초들

Chest Openers

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Alternating Side Reaches

45 초들

Rest

25 초들

세트 3: 1 라운드

Glute Reverse Squats

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Mountain Climbers

30 초들

Cat Cow

45 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Rapid Punches

45 초들

Side Bends

45 초들

Torso Twists

30 초들

Crosses

1 분

Corpse

30 초들

세트 4: 1 라운드

Double Knees

45 초들

Front Kicks

45 초들

Jab Cross Hook Elbow Left

30 초들

Jab Cross Hook Elbow Right

30 초들

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16 분 15 초, 보통

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9 분 45 초, 강도 높음

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4 분 20 초, 보통