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보통 운동

Workout

보통   28 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Barbell, Box or Step

Alicia Struck
 		    추가한 사람 Alicia Struck
Workout
태그들
풀짐 운동 하체 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동
설명

Calesthenics

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Squats
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Push-Ups
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10 회
Elbow Plank
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Squat Jumps
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Squat Jumps
20 회
Bicycle Crunches
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20 회
Lunges
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20 회
Squats with leg lifts
20 회
Bench Barbell Calf Raises
60 회
High Knees
High Knees
1 분
Jumping Jacks
❤️ 활발함 (구역 3)
Jumping Jacks
20 회
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Squats
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20 회
Push-Ups
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10 회
Elbow Plank
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❤️ 보통 (구역 2)
Squat Jumps
20 회
Bicycle Crunches
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20 회
Lunges
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20 회
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20 회
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60 회
High Knees
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1 분
Jumping Jacks
❤️ 활발함 (구역 3)
Jumping Jacks
20 회
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Squats
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20 회
Push-Ups
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10 회
Elbow Plank
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20 초들
Squat Jumps
❤️ 보통 (구역 2)
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20 회
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20 회
Lunges
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20 회
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20 회
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60 회
High Knees
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1 분
Jumping Jacks
❤️ 활발함 (구역 3)
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20 회

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