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Exercises

세트 1: 2 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분

세트 2: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분 16 초
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분 30 초
Double Crunches
Double Crunches
1 분


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Start
7 분들, 보통


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보통 16 분  
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Absolute Arms

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Armed

Armed

강도 높음 10 분  
10 Min Wake-Up Call

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초보자 10 분  
Core   Exercise Mat
(Armed2)

(Armed2)

강도 높음 19 분  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbells, Wall

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