Class 7

강도 높음 Duration 54 분들

대상 영역: Full Body

추가한 사람 Ooga Stooga

태그들

전신 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Windmills

20 초들

Alternate knee pulls

20 초들

Knee pulls right leg

20 초들

Knee pulls left

20 초들

Jog aisle

10 초들

Run

30 초들

Knee pulls right

30 초들

Knee pulls left

30 초들

Run

1 분

Transition sumo

5 초들

Sumo squats mirror

30 초들

Sumo pulses

30 초들

Turned out calf raises

30 초들

Right leg curtsie with pulses

45 초들

Sumo

30 초들

Sumo pulses

30 초들

Turned out calf raises

30 초들

Left side curtsie

45 초들

Deep squat shoulder press aisle

30 초들

Transition

5 초들

Alternating lateral shoulder raises

25 초들

Alternating shoulder preses

25 초들

Lateral shoulder raises both

25 초들

Shoulder press both

25 초들

Tricep dips aisle

25 초들

Tricep extensions on knees

25 초들

Tricep kickbacks proposal stance

25 초들

Triangle pushups

25 초들

Narrow bicep curls

25 초들

Bicep V

25 초들

Wide bicep curls

25 초들

Bicep curls halfway up then halfway down

25 초들

Tranistion

5 초들

Legs straight up crunch

25 초들

Drop right leg halfway crunch

25 초들

Drop left leg and crunch

25 초들

Scissor legs

20 초들

Frog position crunch

25 초들

Hold to tabletop back to frog

15 초들

Frog legs in, crunch up, table top

20 초들

Transition

10 초들

Punching jacks: belt on blue 5

20 초들

Push ups

20 초들

Squat hops criss cross

20 초들

Punching jacks

20 초들

Push ups

20 초들

Squat hops

20 초들

Transiotion: remove handles bring blies to 3

10 초들

Narrow chest press aisle

45 초들

Serve a tray flip palms

30 초들

Lay down head toward board chest expansipn

30 초들

Tricep press elbows on mat

30 초들

Stand up face board bicep curls

30 초들

Step back hinge forward narrow row

30 초들

Face aisle stagger stance bicep curls all the way up and down

45 초들

Series of 5 pilates

3 분들

Transition springs

5 초들

parallel leg press

1 분

Scissors

30 초들

Flutter kicks

30 초들

Parallel ovals to the right

30 초들

Scissors

30 초들

Flutter kicks

30 초들

Parallel ovals other direction

30 초들

Tabletop press

30 초들

Dolphin

30 초들

Transition

5 초들

Low Jacks

30 초들

Basketball Shots

30 초들

Quick Feet

10 초들

Burpees 10

20 초들

Low jacks

30 초들

Basketball Shots

30 초들

Quick Feet

10 초들

Burpees 10

20 초들

Blues at 7 handles on

10 초들

Blues at 7 hug aisle

30 초들

Pulse

15 초들

Hold arm out carve oval

30 초들

Switch

30 초들

Tricep salute

30 초들

Ovals with both arms

30 초들

Shave

30 초들

Shoulder press up and out

30 초들

Face board narrow row, quarter squat

1 분

Squat hops mirror

35 초들

Side Shuffles

30 초들

Mountain Climbers

30 초들

Bicycle Crunches

30 초들

SquAt hops

30 초들

30 초들

30 초들

30 초들

1 분

Leg springs external rotation

1 분 10 초

Beats

30 초들

Extrnal 4 beats ar bottom

30 초들

Frogs

30 초들

Frogs extended 4 beats

30 초들

Number 8 up straight down center

30 초들

Reverse

30 초들

Criss cross

30 초들

Footballs (internal toes touch, external heels come together

30 초들

Cool down

4 분들

관련 운동

50 초들, 초보자

37 분들, 보통

48 분 50 초, 보통

46 분들,

8 분들, 강도 높음

52 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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