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BBG workouts for week 6&8 Monday


Exercises

세트 1: 1 라운드
15 회
1 분
Leg And Hip Raise
25 회

세트 2: 1 라운드
15 회
1 분
Leg And Hip Raise
10 회
1 분

세트 3: 2 라운드
Squat Press
15 회
Leg And Hip Raise
15 회
20 회

세트 4: 1 라운드
Squat Press
15 회
Leg And Hip Raise
5 회
1 분

세트 5: 1 라운드
15 회
1 분
Leg And Hip Raise
25 회

세트 6: 1 라운드
15 회
1 분
Leg And Hip Raise
10 회
1 분

세트 7: 2 라운드
Squat Press
15 회
Leg And Hip Raise
15 회
20 회

세트 8: 1 라운드
Squat Press
15 회
Leg And Hip Raise
5 회


관련 운동

Thursday
15 분 54 초,
Monday
5 분 52 초, 보통
Monday
9 분들, 강도 높음
Core, Glutes, Quads
18 분들, 보통
Work Hard
16 분들, 강도 높음
Friday
5 분 53 초, 강도 높음


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Week 2&4 RESISTANCE Tuesday

Week 2&4 RESISTANCE Tuesday

강도 높음 28 분  
Monday 1&3

Monday 1&3

강도 높음 30 분  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Wednesday 1&3

Wednesday 1&3

강도 높음 31 분  
Shoulders   Medicine Ball
Wednesday 5/7

Wednesday 5/7

강도 높음 28 분  
Full Body   Resistance Band, Wall
Wednesday 6/8

Wednesday 6/8

강도 높음 31 분  
Core   Jump Rope
Friday 6/8

Friday 6/8

강도 높음 31 분  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell

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