Mighty & Strong

This intense full body blaster is not for the faint at heart! Although this workout is only 20 minutes, it will feel much longer! We are sure you will be feeling mighty and strong after this one. Grab one pair each of moderate and heavy weighted dumbbells, a pull up bar and a box or bench to complete this workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Walking Lunges

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Walking Inchworms with Push-Ups

40 초들

Rest

10 초들

Side Lunges

30 초들

Rest

10 초들

무게: 적당히

Alternating Bent Over Rows

40 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

무게: 무겁게

Walking Dumbbell Lunges

40 초들

Rest

10 초들

5 Way Push Ups

40 초들

Rest

15 초들

Neutral Grip Pull Ups

40 초들

Rest

15 초들

Hanging Knee Raises

40 초들

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

무게: 무겁게

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

40 초들

Transition

10 초들

무게: 무겁게

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

40 초들

Rest

10 초들

무게: 무겁게

Overhead Press

40 초들

Rest

15 초들

Chin Ups

40 초들

Rest

10 초들

Bicycle Crunches

40 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

무게: 적당히

Push-Up to Row to Burpee

1 분

Workout Discussion

28 Mar

Gianni W.

Andrea B, you can use TRX or rings

18 Mar

Andrea B.

Is there a modification if I am unable to do a chin up or pull up?

03 Mar

Shahryar R.

It's excellent whole body exercise I want to lose lower body n toning as well tell me

다음에서 나타남

전신

강도

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