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보통 운동

Als Boxing Class

보통   47 분들

대상 영역: Shoulders, Chest

Allan Meilak
 		    추가한 사람 Allan Meilak
Als Boxing Class
태그들
어깨 운동
설명

45 minute boxing combo routine

Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest, Glove And Partner Up.
Rest, Glove And Partner Up.
1 분

세트 2: 1 라운드
Straight Punches
Straight Punches
50 초들
Active Rest
Active Rest
10 초들
Hooks
Hooks
50 초들
Active Rest
Active Rest
10 초들
Upper Cuts
Upper Cuts
50 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Jab, Jab, Straight, Hook.
Jab, Jab, Straight, Hook.
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
1 분 30 초
Rest And Glove Change
Rest And Glove Change
1 분

세트 4: 1 라운드
Straight Punches
Straight Punches
50 초들
Active Rest
Active Rest
10 초들
Hooks
Hooks
50 초들
Active Rest
Active Rest
10 초들
Upper Cuts
Upper Cuts
50 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 1 라운드
Jab, Jab, Straight, Hook.
Jab, Jab, Straight, Hook.
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.
1 분 30 초
Rest And Glove Change
Rest And Glove Change
1 분

세트 6: 1 라운드
Straight Punches
Straight Punches
100 회
Squats
Squats
10 회
Hooks
Hooks
80 회
Squats
Squats
10 회
Upper Cuts
Upper Cuts
60 회
Squat Hold
Squat Hold
25 초들
Rest And Change Gloves
Rest And Change Gloves
1 분

세트 7: 1 라운드
Straight Punches
Straight Punches
100 회
Squats
Squats
10 회
Hooks
Hooks
80 회
Squats
Squats
10 회
Upper Cuts
Upper Cuts
60 회
Squat Hold
Squat Hold
25 초들
Rest And Gloves Away
Rest And Gloves Away
1 분

세트 8: 1 라운드
Various Stretches
Various Stretches
2 분들

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Core   Dumbbell, Stability Ball

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