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강도 높은 운동

Bootcamp

강도 높음   33 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Jump Rope, Barbell, Wall

April Woolley
 		    추가한 사람 April Woolley
Bootcamp
태그들
풀짐 운동 하체 운동 줄넘기 운동 바벨 운동 벽 운동
설명

High Intensity Bootcamp

Exercises

세트 1: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Plank
Plank
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Plank
Plank
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Plank
Plank
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Deadlifts
30 초들
Ski jumps
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
Deadlifts
30 초들
Ski jumps
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Deadlifts
30 초들
Ski jumps
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 10: 1 라운드
Suicides
Suicides
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 11: 1 라운드
Suicides
Suicides
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 12: 1 라운드
Suicides
Suicides
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 13: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 14: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 15: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Rest
Rest
1 분

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