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강도 높은 운동

LEGacy

강도 높음   35 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell, Barbell

I H
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LEGacy
태그들
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
무게: 적당히
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 분
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
무게: 적당히
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 분
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 1 라운드
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Glutes 100
Glutes 100
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Rest
Rest
30 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 7: 1 라운드
Glutes 100
Glutes 100
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Rest
Rest
30 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 8: 1 라운드
Hop in Place
Hop in Place
1 분
Sissy Squats
Sissy Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 초들
Rest
Rest
30 초들

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