앱 스토어에서 다운로드하세요
설명

Core


Exercises

세트 1: 3 라운드
Crunches
Crunches
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
45 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
45 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분 5 초
Flying Supermans
Flying Supermans
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분


관련 운동

Core
20 분 20 초, 강도 높음
Core+
12 분 30 초, 보통
Core
10 분들, 보통
Core
13 분들, 보통
Core
11 분들, 보통
Core
2 분 32 초, 강도 높음


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

보통 15 분  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

보통 16 분  
Lower Body   No Equipment
Core

Core

강도 높음 36 분  
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

강도 높음 40 분  
Core

Core

보통 16 분  
Core Killer

Core Killer

강도 높음 21 분  
Core   No Equipment

운동 카테고리들