Core

보통 Duration 32 분들

추가한 사람 Keenan Van Aalst

설명

Core

Exercises

세트 1: 3 라운드

Crunches

45 초들

Rest

10 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

45 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 초들

Rest

10 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

45 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 초들

Rest

10 초들

Russian Twists

45 초들

Rest

10 초들

Elbow Plank

1 분 5 초

Flying Supermans

Flying Supermans

45 초들

Rest

10 초들

Flutter Kicks

45 초들

Rest

10 초들

Wall Sit

1 분 30 초

Rest

1 분

관련 운동

8 분들, 강도 높음

25 분 30 초, 강도 높음

13 분 30 초, 보통

20 분 20 초, 강도 높음

14 분 15 초, 보통

12 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Abs Abs Abs

강도 높음

14 분

Core

보통

16 분

Abs And Abs

강도 높음

32 분

Core

Stability Ball

Runner 2

보통

19 분

Core

Core

보통

26 분

Lower Body

No Equipment

Core Killer

강도 높음

21 분

Core

No Equipment

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신