강도 높은 운동

Core

강도 높음 Duration 10 분들

대상 영역: Shoulders, Core

장비: Pull Up Bar, Stability Ball

추가한 사람 Michael Vravis

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 턱걸이 운동 운동공 운동

설명

A core/cardio workout for after a weight lifting day.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 분

Shadow Boxing

1 분

Ball Ab Rolls

1 분

Shadow Boxing

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

Shadow Boxing

1 분

Crunch Punches

1 분

Shadow Boxing

1 분

Russian Twists

1 분

Shadow Boxing

1 분

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Test Of Endurance Deuce

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1 시간 17 분 30 초, 강도 높음

Test Of Endurance Shoulders

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27 분 30 초, 강도 높음

9 분 48 초, 보통

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

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10 분

Legs

Jump Rope

Calves

보통

13 분

Legs

Jump Rope, Chair, Wall

Counting Reps

보통

10 분

Core

No Equipment

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