Pull, Push.

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Core, Back, Arms

장비: Pull Up Bar, Stability Ball

추가한 사람 Ahmad Zakaria

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동 운동공 운동

설명

Quick upper body strength workout

Exercises

세트 1: 3 라운드

15 회

10 초들

3 회

10 초들

5 회

10 초들

Double Crunches

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15 회

10 초들

8 회

10 초들

10 회

관련 운동

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10 분 50 초, 보통

6 분 3 초, 보통

30 분들,

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같은 장비로 하는 운동

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

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19 분 40 초, 강도 높음

Kicking it ball!

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18 분 25 초, 강도 높음

22 분 40 초, 강도 높음

Test Of Endurance Deuce

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1 시간 17 분 30 초, 강도 높음

Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

27 분 30 초, 강도 높음

13 분 7 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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Upper-Body Apocalypse

보통

16 분

Arms

Dumbbell, Bench

Calisthenics

초보자

21 분

Back

Pull Up Bar, Wall, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Pre Run

초보자

7 분

Lower Body

Foam Roller

Burnout

보통

28 분

Arms

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Sculpture

보통

34 분

Upper Body

Wall, Dumbbells, Chair, Bench

Quickie

보통

10 분

Back

Pull Up Bar

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