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세트 1: 3 라운드
Weighted Ball Crunch
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1 분
Leg Lifts
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1 분
Russian Twists
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1 분
Sit-Ups
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1 분


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21 분 20 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Day 2: Upper body

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Kettle bell Pusher

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강도 높음 20 분  
Upper Body   Kettlebell, Dumbbell, Jump Rope

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