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강도 높은 운동

Upper 1 - No Bench Req

강도 높음   38 분들

대상 영역: Shoulders, Arms, Core

장비: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Jeff Coull
 		    추가한 사람 Jeff Coull
Upper 1 - No Bench Req
태그들
풀짐 운동 어깨 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동 보수볼 운동
설명

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Rope Tricep Push Down
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Rope Tricep Push Down
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Rope Tricep Push Down
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Rope Bicep Curl
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Rope Bicep Curl
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Rope Bicep Curl
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Plank
Plank
1 분 30 초
Rest
Rest
45 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
45 초들
Plank
Plank
45 초들
Rest
Rest
45 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 초들

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