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Exercises

세트 1: 3 라운드
Bench Press
Bench Press
35 초들
Lunges
Lunges
50 초들
Tricep Pull downs
Tricep Pull downs
35 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Cable Crossovers
35 초들
Squats
Squats
35 초들
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 초들

세트 3: 3 라운드
Calf Raises
35 초들
Push-Ups
Push-Ups
35 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
35 초들
Rest
Rest
30 초들


관련 운동

B
6 분들,
Testing
42 분들, 보통
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3 분 47 초,
Lift Session
13 분 30 초, 보통
Full Body #1
2 시간 30 분, 강도 높음
Upper 2
28 분 45 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Core   No Equipment
Perfect Thigh Gap

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Workout 1

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보통 41 분  
Shoulders   Foam Roller, Dumbbell

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