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Exercises

세트 1: 1 라운드
Ab Choppers
Ab Choppers
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Burpees
Burpees
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Cobra
Cobra
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Supermans
Supermans
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 분
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Rest
Rest
1 분
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 분
Chaturanga
Chaturanga
1 분
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 분
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 분
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 분
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 분
Crane
Crane
1 분
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 초들
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 분
Down Unders
Down Unders
1 분
Balancing Stick
Balancing Stick
1 분
Chair Pose
Chair Pose
1 분
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 분
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 분


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Upper 1 - No Bench Req

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강도 높음 38 분  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU
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Stretching

보통 15 분  
Legs  

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