Pushes & Pulls

보통 Duration 57 분들

대상 영역: Back, Core

장비: Pull Up Bar, Stability Ball

추가한 사람 James Matthews

태그들

홈짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)

Barbell Squat With Press

10 회

Rest

2 분들

세트 2: 4 라운드

실패까지 반복

Rest

2 분들

세트 3: 4 라운드

Elevated Chest Dips

실패까지 반복

Rest

2 분들

세트 4: 4 라운드

실패까지 반복

Rest

2 분들

세트 5: 3 라운드

Ball Ab Rolls

1 분

Rest

30 초들

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Plank on Ball

2 분들

관련 운동

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29 분 10 초, 보통

20 분 12 초,

15 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

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19 분 40 초, 강도 높음

Kicking it ball!

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18 분 25 초, 강도 높음

22 분 40 초, 강도 높음

Test Of Endurance Deuce

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1 시간 17 분 30 초, 강도 높음

Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

27 분 30 초, 강도 높음

9 분 48 초, 보통

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추천 장비

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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