강도 높은 운동

Leg Workout

강도 높음 Duration 18 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell, Box or Step, Chair, Kettlebell, Barbell

추가한 사람 Chrislynn Gapinski

태그들

풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동 의자 운동 케틀벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 회

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 회

15 회

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

15 회

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

15 회

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 회

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 회

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 회

15 회

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 회

15 회

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 회

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 회

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 회

세트 2: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 회

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 회

15 회

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

15 회

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

15 회

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 회

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 회

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 회

15 회

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 회

15 회

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 회

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 회

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 회

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