Marines

This is the workout the Marines do to get in shape. One the highest branches in military and most extreme theses men and women are ready for anything

Exercises

세트 1: 1 라운드

Ankle To Knees

10 회

Floor Bridge

6 회

Elbow Push Ups

7 회

Plank Bird Dog

5 회

Squats

5 회

Inchworms

5 회

Worlds Greatest Stretch

10 회

Cradle

10 회

Right Hamstring Stretch

30 초들

Left Hamstring Stretch

30 초들

❤️ 보통 (구역 2)

High Knees

30 초들

Butt Kickers

20 초들

세트 2: 1 라운드

Run 1 Mile

10 분들

세트 3: 3 라운드

Pull-ups

10 회

Crunches

30 회

Burpees

10 회

세트 4: 1 라운드

Rest

2 분들

세트 5: 5 라운드

Elbow Plank

1 분

Left Side Plank

30 초들

Left Side Plank

30 초들

Knees to Elbows

15 회

관련 운동

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22 분들, 강도 높음

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1 시간 7 분 30 초, 강도 높음

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1 시간 4 분 30 초, 강도 높음

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1 시간, 강도 높음

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45 분들, 보통

Modified Marine Workout

35 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

MURPH

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음