강도 높은 운동

BACK - PHASE ONE

강도 높음 Duration 26 분들

추가한 사람 *scotty K

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cable Lat Pull Down - 60 Reps

2 분들

Rest

1 분 15 초

Seated Cable Row - 50 Reps

1 분 50 초

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

1 분 15 초

Cable Lat Pull Down - 40 Reps

1 분 30 초

Rest And Increase Weight

1 분 30 초

Seated Cable Row - 30 Reps

1 분 10 초

Rest And Increase Weight

1 분 30 초

Cable Lat Pull Down - 30 Reps

1 분 10 초

Rest And Increase Weight

1 분 45 초

Seated Cable Row - 20 Reps

50 초들

Rest And Switch

2 분들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 분 10 초

Rest And Increase Weight

Rest And Increase Weight

45 초들

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 초들

Rest And Increase Weight

1 분

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

25 초들

Rest And Drop Weight

1 분 15 초

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 초들

Rest And Drop Weight

1 분

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 분 10 초

관련 운동

59 분 30 초,

17 분 50 초, 보통

33 분 13 초, 강도 높음

Back (Body building )

Back (Body building )

37 분들, 강도 높음

22 분 49 초, 강도 높음

24 분들, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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