BACK - PHASE ONE

강도 높음 Duration 26 분들

추가한 사람 *scotty K

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cable Lat Pull Down - 60 Reps

2 분들

Rest

1 분 15 초

Seated Cable Row - 50 Reps

1 분 50 초

Rest And Increase Weight

1 분 15 초

Cable Lat Pull Down - 40 Reps

1 분 30 초

Rest And Increase Weight

1 분 30 초

Seated Cable Row - 30 Reps

1 분 10 초

Rest And Increase Weight

1 분 30 초

Cable Lat Pull Down - 30 Reps

1 분 10 초

Rest And Increase Weight

1 분 45 초

Seated Cable Row - 20 Reps

50 초들

Rest And Switch

2 분들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 분 10 초

Rest And Increase Weight

45 초들

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 초들

Rest And Increase Weight

1 분

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

25 초들

Rest And Drop Weight

1 분 15 초

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 초들

Rest And Drop Weight

1 분

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 분 10 초

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18 분 18 초, 강도 높음

15 분 18 초, 보통

33 분들, 보통

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운동 기록

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Chest

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Back

Barbell

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