BSL-Strength

Grab a variable weighted barbell and get set up with your own personal light, moderate, and max weights by your side. If you're unsure of your technique, get a trainer to inform you about the correct posture for these kinds of exercises.

Exercises

세트 1: 1 라운드

무게: 가볍게

Barbell Squats

12 회

Rest

1 분

무게: 가볍게

Barbell Squats

10 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Barbell Squats

4 회

Rest

3 분들

세트 2: 3 라운드

무게: 최대로

Barbell Squats

6 회

Rest

3 분들

세트 3: 1 라운드

무게: 가볍게

Barbell Bench Press

12 회

Rest

1 분

무게: 가볍게

Barbell Bench Press

10 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Barbell Bench Press

4 회

Rest

3 분들

세트 4: 3 라운드

무게: 최대로

Barbell Bench Press

6 회

Rest

3 분들

세트 5: 1 라운드

무게: 가볍게

Barbell Shoulder Press

12 회

Rest

1 분

무게: 가볍게

Barbell Shoulder Press

10 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Barbell Shoulder Press

4 회

Rest

3 분들

세트 6: 3 라운드

무게: 최대로

Barbell Shoulder Press

6 회

Rest

3 분들

세트 7: 1 라운드

무게: 가볍게

Barbell Deadlifts

12 회

Rest

1 분

무게: 가볍게

Barbell Deadlifts

10 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Barbell Deadlifts

4 회

Rest

3 분들

세트 8: 3 라운드

무게: 최대로

Barbell Deadlifts

6 회

Rest

3 분들

다음에서 나타남

웨이트리프팅

전신

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36 분 14 초, 강도 높음

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