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보통 운동

Barre

보통   1 시간

Lisa Molenda
 		    추가한 사람 Lisa Molenda
Barre

Exercises

세트 1: 1 라운드
Breathe
20 초들
Plié Tendu
1 분 20 초
Pulse
20 초들
Advanced Curtsy
1 분 20 초
Pulse
20 초들
Second Side Reach
1 분 20 초
Grab Weights
15 초들
Bicep Curls Front
50 초들
90* Lifts Open Close
50 초들
Bicep Curls Side
30 초들
Swimming
35 초들
Hug And Carriage
1 분 10 초
Waltzing
45 초들
Curtsy Triceps
1 분 10 초
Tricep Dips
1 분 10 초
Xb Teaser
1 분
Push Ups
1 분
Plank
1 분
Arm Stretches
1 분
Come To The Barre
10 초들

세트 2: 2 라운드
First position plié
1 분
Second Position Plié
1 분
Fan Kick
35 초들

세트 3: 1 라운드
Ball Pulse
1 분
Diagonal Ball Pulse
1 분
Bunny Hop
40 초들
Diagonal Ball Pulse
1 분
Bunny Hop
20 초들
Back To Barre Battments
1 분
Thigh stretches
30 초들

세트 4: 2 라운드
Back Attitude
2 분 20 초
Ballet Lunge
1 분
4th position Jumps
1 분 30 초

세트 5: 1 라운드
Fold Over Series
3 분들
Seat Stretches
1 분

세트 6: 1 라운드
Yoga Strap c curve
10 초들
Biceps C-curve
40 초들
Arm Circles C-curve
40 초들
Palms Back
40 초들
Yoga Strap Abs
10 초들
Toe Touch
40 초들
Single Leg Stretch
40 초들
Lower Lift
40 초들
Passe Abs (lumbar Flexion)
15 초들
Paralell/turned Out Passe
1 분 15 초
Extend To 5th
45 초들
Scissor Criss Cross
1 분 30 초

세트 7: 2 라운드
Side Seat Series
15 초들
Lower Lift
40 초들
Knee To Toe
40 초들
Feet Together
40 초들
Knee To Chest
40 초들

세트 8: 1 라운드
Stretching
5 분들

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Full Body
Full Body
41 분 20 초, 보통
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