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강도 높은 운동

Barre

강도 높음   37 분들

Erica Cox
 		    추가한 사람 Erica Cox
Barre

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up
3 분들

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 분
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 초들

세트 3: 1 라운드
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Bicep Stretch
20 초들
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 분
Deltoid Stretch
20 초들
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Tricep Stretch
20 초들

세트 4: 1 라운드
Plie Squats Knees Together
2 분들
Plie Squats 2nd Position
2 분들
Plie Squats Knees Wide
2 분들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Calf Stretch
30 초들
Glute Stretch
30 초들

세트 5: 1 라운드
Tendu
3 분들
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 분
Hamstring Curl Pulses
Hamstring Curl Pulses
1 분
Hamstring Stretch
30 초들
Adductor Stretch
30 초들
Abductor Stretch
30 초들

세트 6: 1 라운드
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 분
Oblique Lean Backs
1 분
Can Can
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 분
Short Side Crunches
1 분
Ultimate Waist Whittler
1 분
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 분
Twisting Downward Facing Dog
1 분

Workout Discussion

30 Jul
Why have unexplained movements? Frustrating!
07 Oct
Hi.. Workout looks amazing. Could you explain how to: Adductor stretch, abbductor stretch, oblique lean back and can can( kicks in guessing).thanks 😊
23 Jun
What's s waist whittler?

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Bill #3
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Full Body   No Equipment
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보통 10 분  
Core   No Equipment
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강도 높음 13 분  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

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