Full Body

보통 Duration 41 분들

대상 영역: Full Body

장비: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

추가한 사람 Matt O'hare

태그들

풀짐 운동 전신 운동 바벨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

Squats

45 초들

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

45 초들

Rest

10 초들

Left Leg Front-and-Back Lunges

45 초들

Rest

10 초들

Right Leg Front-and-Back Lunges

45 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

45 초들

10 초들

45 초들

10 초들

45 초들

10 초들

45 초들

30 초들

세트 3: 2 라운드

Barbell Bent-Over Rows

45 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Fly on Bench

45 초들

Rest

10 초들

Dumbbell V-Raises

45 초들

Rest

10 초들

Kettlebell Upright Rows

45 초들

Rest

10 초들

Barbell Bench Press

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Barbell Bicep Curls

45 초들

Rest

10 초들

Bent Over Tricep Kickbacks

45 초들

Rest

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

45 초들

10 초들

45 초들

10 초들

45 초들

30 초들

세트 5: 1 라운드

Weighted Russian Twists

45 초들

10 초들

45 초들

10 초들

1 분

10 초들

Weighted Russian Twists

45 초들

10 초들

45 초들

10 초들

1 분

10 초들

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